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ジョギングの際のシャワー＆朝ご飯スペースとして愛用させていただいておりますWIRED CAFE <>FITで、夜の代々木公園を走るというイベントにお誘いいただいたので行って参りました。ちなみにここのブログもWordPressだね。

ランサークル、あらため、ランコミ 結成！！ | WIRED CAFE〈〉FIT
http://cafecompany.co.jp/blog/wiredcafefit/2011/08/27/%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%af%e3%83%ab%e3%80%81%e3%81%82%e3%82%89%e3%81%9f%e3%82%81%e3%80%81%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b3%e3%83%9f-%e7%b5%90%e6%88%90%ef%bc%81%ef%bc%81/

いつも出勤前に走っていたので、夜のWIRED CAFE <> FITはなかなかに新鮮。

当日は誘われるがままに参戦したのですが、参加者は全部で20名を超える大所帯。男女比率は圧倒的に女性が多く、やっぱりジョギングは女性受けがいいのかなー。

イベント当日に「行かない？」と誘われたためにジョギング用の手持ちグッズがなく、急遽ユニクロへ買いに行ったのですが、すでに商品は秋仕様になっており、Tシャツはまだしも下半身は「暖かさを逃がさない」といったキャッチフレーズがついている完全に防寒用のジャージしかなく……。「まあ、寒くなったらどうせ買うし」と自分に言い聞かせて厚手のジャージを購入したのですが、もう走ってる最中からも下半身が暑くて蒸れて地獄でした……。

また、ジョギング専用に使っているiPhoneも手持ちががなかったため、ダメもとで検索してみたらWindows PhoneにRunKeeperアプリがあるのを発見。さくっと設定して使ってみましたが、GPS精度もいいし機能も充実しているしで、サイトが重すぎて使い物にならないnike+よりこっちのほうがいいかも。しばらくはRunKeeperで走ってみようと思います。

夜の代々木公園はとても暗く、途中で足下がまったく見えないゾーンもあるので走るのは若干の怖さがあります。一方で朝方よりも涼しいので気温的には走りやすく、かなり余裕を持って走れました。同じコースも夜だと違って見えるので、気分転換にもいいかもですね。

ジョギングが終わった後は、幹事の人が予約してくれていた神南軒のビアガーデンへ。

ぐるなび – 神南軒
http://r.gnavi.co.jp/g714604/

かなりの人気店らしく、今回の予約も1カ月前に入れていたとのこと。夜の渋谷を展望できるなかなかにレアなビアガーデンで一汗書いた後のビールを堪能します。

面白かったのはビールサーバー。最初の一杯はお店の人がついでくれるのですが、後はビールサーバー使って好きなだけ自分で注ぐことができます。

その模様はもちろん動画でも抑えたのでこちらもドゾー。

大変楽しい時間だったのですが、あいにくの台風接近で屋上は何度も雨が直撃。多少の雨はなんとかやりすごしていたものの、時折来る激しい雨はさすがに撤退せざるを得ませんでした。しかし20分くらい待っていると雨がやみ、再度屋上で仕切り直し。とはいえ雨のおかげで前からいたお客さんは全員引き上げており、屋上はなかなか壮観な状態となっておりました。

天気の問題はあるものの、お値段的には3500円飲み放題で、食べ物も鉄板で肉を焼いたりと充実の内容。ビアガーデンって割と時間が早いのですが、ここは21時以降でも入れるありがたい設定なので、いつかまた予約して来てみたいところです。

なんだかビアガーデンの話になってしまいましたが、本題である夜ランも涼しくて走りやすいだけでなく、普段孤独に走っている人としては集団で走るというのもなかなか新鮮でした。通勤途中というコストパフォーマンスの高さから朝方中心なのはこれからも変わらないと思いますが、機会あったらまた夜の部も挑戦してみたいと思います。

AMNで集客のお手伝いをしておりました皇居ランイベント、最近ジョギング属性を手に入れた身として参加して参りました。

7月6日（水）開催：KDDI「Run Pit by au Smart Sports」1周年記念PRランニング　ブロガー枠のお知らせ | au損害保険株式会社 | Fans:Fans
※サービス終了につきリンク解除しました

ジョギングについては先日もエントリーしたWired Cafe <>Fitがアクセス的にも値段的にもすばらしすぎ、おかげで2カ月近く経ってもなんとか継続できております。

月額2000円でロッカー・朝食つきの「WIRED CAFE FIT」で代々木公園ジョギング生活スタート – カイ士伝
https://bloggingfrom.tv/wp/2011/05/22/5627

一方、ジョギングの聖地と言われている皇居は、通勤経路に皇居が含まれない自分としてはわざわざ走りに行くこともないなと遠い存在だったのですが、今回のイベントで「こういうきっかけでもないと皇居走ることもないだろうな……」という思いと、周囲で皇居ランの評判がよいので「一度くらいは走ってみるかな」という気持ちでイベントに参戦した次第です。

今回のイベントは2本立てで、前半はauによる発表会、後半は100人規模で皇居を一周するPRイベントと相成っておりました。

集客面でご協力しておきながら中身はあまり知らなかったのですが、今回のイベントはauと毎日新聞が共同で運営しているランナー向けスペース「Run Pit」1周年を記念して行われるとのこと。皇居に面する毎日新聞のビル1回にあるこのスペースは、ロッカーやシャワー完備でひとっ走りした後に汗を流すのにぴったり。基本的には女性向けのスペースみたいで、女性と男性でロッカースペースの面積が違いすぎるあたりがもうなんだか素直すぎて逆に好感でした。

露骨なまでに違う男女の更衣室面積が素直すぎて逆に好感

このRun Pit一周年記念とau損保の開業記念を組み合わせて発動したのが、今回のこの「スマートランニング」プロジェクト。au損保ではもともとサイクリング向けの低価格保険プランを展開しており、今回はサイクリングに続くランニング用の保険プランが開始されたとのこと。

こちらはサイクリングの保険プラン。代々木公園をジョギングしていると、車道が赤信号なのに平気で突き抜けていく自転車が当たり前のように存在していて、録画してYouTubeにアップしたろかいつか事故でも起こしたら危ないなあという気持ちでいつもいっぱいになります。車道ではどんなに気をつけていても自動車とぶつかって大きな被害を受けるのは二輪側なので、自転車に乗る頻度が高い人はこういうプランも大事なのかもね。まあ、プラン以上に走行マナーのほうが大事だろと思わないこともないですが……。

一方、サイクリングだけでなくジョギングにおいても歩行者とぶつかったり、熱中症や関節の痛みといった事故の可能性もあるというお話。ジョギング始めたばかりの頃調子に乗ってスピードを出した結果膝を痛めた自分としては耳が痛い話ですな……。

そこでRun Pitでは千代田区や皇居周辺のランニング施設と共同で、皇居ランナーのためのマナーを制定。ここで作成されたマナーは10個なのですが、今回はランナー用保険が新たに発表になったこともあり、さらに1つの宣言を追加して合計11の宣言が発表会で紹介されました。

その中身がこちら。なんというか、その、とっても素直すぎるほど素直ですね11個目が……。

一通りサービスの紹介が終った後で、第二部であるスマートランニングプロジェクトの紹介。先のマナーをきちんと守った上で、今回のイベント用に作成された特製Tシャツを着て走行するPRイベントのようです。

PRイベントには特別ゲストとして、普段からランニングしているという村山和実さんと乙黒えりさんも一緒に走ることに。和実と書いて「なごみ」と読むイマドキネームな村山さんは2011年のミス・インターナショナル日本代表とのことですが、元々陸上をやっていたこともあり、市内での記録保持者だったりするほどの実力者なのだとか。一方の乙黒えりさんは会見では気がつかなかったものの、後で調べてたら仮面ライダーWのパティシエ役で出演してました。どこかで見たことあるなーと思ってたらそういうことだったのね。

乙黒さんのブログにはこの日の様子が2エントリほどアップされておりましたのでリンクリンク。

記者発表｜乙黒えりブログ『エリーゴーランド』 Powered by アメブロ
http://ameblo.jp/elly-go-round/entry-10945140657.html

記者発表2｜乙黒えりブログ『エリーゴーランド』 Powered by アメブロ
http://ameblo.jp/elly-go-round/entry-10945145694.html

発表会を終えていよいよメインイベントでありますスマートランニングに参戦。毎日新聞のビル1階にあるRun Pitに移動して着替えます。

女性更衣室より断然狭いと言われていたものの、会場内は思ったよりも広くてきれい。いつも使ってるWired Cafe <>Fitよりもいくぶん広めの室内です。当日は参加者でごったがえしていたのであまり中を撮れなかったので参考までに洗面台だけご紹介。

室内の写真はこちらの記事にたくさんあるのでよろしければ。

auと毎日新聞、“皇居ラン”向け携帯連動ランナー施設公開 – ケータイ Watch
http://k-tai.impress.co.jp/docs/news/20100707_379046.html

着替えを終えて外に出るといよいよ皇居ランのスタート。とはいえブロガー参加は一握りの人数で、そのほかにも学生さんらしき参加者が総勢100名くらい集まっており、そのため渡された番号の順番で10人ずつランニングを開始するという流れに。イベント用のオレンジTシャツを着た100名近くが集まる姿はなかなか壮観であります。

いざ走ってみた間は当たり前のことですが写真にほとんど収められなかったので感想中心ですが、皇居周囲の5kmという距離はとてもほどよい塩梅。代々木公園と違って走っている間の景色も大きく変わるし、走ってて飽きがこない作りになっていました。また、皇居周りだと一切信号で止まることもないのでペースを崩されることもない。なるほど皇居ランのファンが多いのもわかるなーと思いました。

ちなみに皇居ランがどのようなかんじかはこちらのエントリーもご参照くださいませ。

【F-09C】 皇居ランの雰囲気を写真で紹介してみるよ！ | IDEA*IDEA
http://www.ideaxidea.com/archives/2011/07/f-09c_run.html

代々木公園と比べると走っている人のペースが速いのも特徴かな。代々木公園はジョギングだけでなくウォーキングの人も多く、時間の流れがゆったりしている感がありますが、都心だからかランニング好きが集まるからかはわかりませんが、とんでもないスピードで2周3周している人もたくさん見かけました。いい悪いではなくこのあたりは好みの問題かなー。

一番の問題はその日の暑さ。いつも代々木公園で走っている8時台にくらべると、イベントの行われた12時台はとんでもない暑さで、距離よりも暑さで若干めげそうになりました。やっぱりランニングは日中にやるものじゃないね……。今回一緒に走っていた伊藤さんはペットボトルを収容できるカバンを着用していて、真夏はああいう装備も必要かもしれないと思いました。

初の皇居ランは炎天下かついつも履いているお気に入りの靴を忘れるというアクシデントに見舞われながらも28分でフィニッシュ。皇居がちょうど1周5kmなので、1kmあたり5分36秒ってところですね。iPhone 3GのNIKE+ GPSアプリはポケットの中と外で大きく測定値が変わるという結果も学習できたので、今後はこの数字を地道に詰めていきたいと思います。

しかしすごかったのがゲストランナーの村山さん。自分の走る順番が60番台で、村山さんのスタートは60番台がスタートした後とかなり差がついていたにも関わらず1kmもしないうちにさくっと追い抜かれました。やっぱり記録持ってる人は走りが違うのう……。

炎天下効果も合わせて大変な汗だくとなった後はRun Pitに戻ってシャワーを浴びる。当初タオルは持参とのことだったのが、あまりの暑さからかバスタオルを無料で貸し出してくれました。また、念のためシャンプーとかも一式持って行ったんですが、そのあたりの設備はきちんと用意済み。持っていく荷物が減るのは地味にありがたいのよね。

さらに便利だったのがシャワー内に座る椅子があったこと。椅子があるとシャワー浴びるにも体洗うにも便利なんですよね。シャワー面積が若干広いからこそできる技だなあ。

Run Pitの利用料金は1回800円で、au Smart Sports Run&Walk会員は700円と100円の割引。皇居ラン経験がないので他のスポットと比べて安いか高いかはわからないのですが、今回せっかくランニング用保険ができたことだし、「会員なら利用料金内で保険が適用できる」とかだと他にはない魅力があっていいのかもね。なかなかランニングだけの保険に入るのってハードルが高いけれど、「施設利用料に含む」という形なら気軽に払えそうな気がします。もしくは定額プランに含まれるとかね。

料金案内｜Run Pit by au Smart Sports 皇居ラン直結のランナーズスペース
http://runpit.jp/pc/price.html

真夏の暑い日で大変ではありましたが、そんな暑いさなかにひたすら汗をかくマゾ的展開も嫌いではないですし、皇居を走るといういい経験も詰めました。AMNの担当営業が1周にかかると予想していた時間には走り終わるどころかシャワーもすでに浴び終っていたことを心の支えにして今後もジョギング道に邁進して行きたいと思います。

5月中旬から始めたジョギングも、なんだかんだと3日坊主にならずに1カ月続いております。

月額2000円でロッカー・朝食つきの「WIRED CAFE FIT」で代々木公園ジョギング生活スタート – カイ士伝
https://bloggingfrom.tv/wp/2011/05/22/5627

といいつつも、実は途中で1度ジョギングをお休みしていた時期もあります。最初の1、2週間は割と順調に走り続けられていたこともあって若干ながらの慢心もあり、勢いにのって次の週から1週のペースを上げてみたところ、翌日膝に違和感が。それでもとりあえず走ってみたところ膝が重くてしかたなく、いつもは2周していたジョギングも1周でストップする羽目になりました。

周囲のジョギング経験者に相談してみたところ、「コンクリートで走るのは膝によくないからサポーターするといいよ」とアドバイスをいただいてサポーターを買いに行ったのですが、そこで教えてもらった内容に目からうろこ。サポーターというのは本来膝に障害を持っている人でも走れるようにするためであって、普通の人が付けるとたしかに楽だけど、筋力をサポートしてくれている分筋肉がつかないのだそうです。

そもそも膝に負担を感じる場合は3パターンらしく

• 靴が合っていない→靴を買おう
• 走り方が悪い→走り方を直そう
• 筋力が足りない→サポーターをつける（筋力つかない）または筋力をつける

という対策をしなさいとアドバイス。どれが原因かはいろいろあるとしても手っ取り早いのはアイテムから、ということで改めてジョギングシューズを購入することを決意。今使っている靴を見て比べてくれるとのことだったので、翌日ジョギングシューズ片手にお店にいってきました。

行ってきたのは渋谷のアートスポーツ。セルリアンタワー側の出口から歩道橋を渡ってすぐの道を進むとあります。

アートスポーツ ARTSPORTS ODBOX AQUAQU – TOP
http://www.art-sports.jp/

大きな地図で見る

今履いている靴を見てもらったところ、クッションが効くタイプなので走る時に体勢が崩れやすいとのご指摘をいただき、足をがっちり固定するタイプの靴を選んでもらうことに。ここからがちょっと驚きだったのですが、裸足になって専用の測定機で足の大きさやつちふまずの高さまで丁寧に計測、その結果を細かく説明しながら靴を選んでもらうことに。これスポーツ店では普通なんですかね？ スポーツシューズは安売りのお店で買うことが多かったので、こんなに細かく分析してくれるのはちょっとした感動体験でした。

裸足になって足を図ってもらうの図

幸いにして足の形は割と標準的という測定結果をいただき、2つほど出された靴の中から選んだのがアシックスのこのシューズ。ちなみに周りのジョギングしている人からは口々に「シューズはアシックスがいいよ」とおすすめいただいていたらやっぱり出されたのもアシックスでした。日本メーカーのほうが日本人の足にぴったりの靴を作りやすい、ってことなのかなあ。

新しい靴でジョギング再開してから1週間以上が経ちますが、おかげさまで膝への負担は圧倒的になくなりました。今まではそれほどペースを上げなくても走り終わるとやや膝に負担を感じていたのですが、今は軽い疲労はあれど膝への負担は大きく軽減。やっぱり靴って大事なんだねえ。

合わせて走り方もちょっとだけ変えて、疲れてもできるだけ走る姿勢を維持して、かかとからきちんと着地するよう心がけています。疲れてくると油断して平面に着地しがちなんだけど、やっぱりそれは負担かかってよくないみたい。なので疲れてポーズを崩すよりは自分のペースを維持して走ろうと心がけるようにもなり、結果として無理をしないジョギングに。このほうが長く続くだろうし、あまり先を急がず長い目で体力つけていきたいと思います。

しかしほんとに靴の力って偉大だなあ。そんなの当然だろという人ももちろんいるとは思いますが、ジョギングやランニングしている方はぜひ靴選びも大事にしたほうがいいなと思いました。

にっくき花粉シーズンもやっと終焉を迎えたということで、ダイエットと健康のためにジョギングライフを始めることにしました。

もともと引っ越し前は夜にちょいちょいジョギングしてたんですが、引っ越し後は家の周りにいいジョギングコースがないのと、夜のジョギングはどうしても仕事が重なったり飲み会があったりでどんどん行かなくなってしまうなという反省があったところで目にしたのがこのエントリー。

代々木公園内にあるフィットネス施設、WIRED CAFE FITがすごくイイ | しらさかブログ
http://shirasaka.tv/2217

このWIRED CAFE <> FITには「ウォーク・ラン会員」という月額2000円のプランが用意されており、この料金だけでロッカーとシャワーが自由に使えます。

WIRED CAFE〈〉FIT::料金プラン
http://www.wiredfit.jp/price/index.html

さらに嬉しいのが朝9時までは会員のみ朝食メニューが無料ということ。ウォーク・ラン会員も会員として含まれるので、月額2000円でロッカーとシャワーが使えて、9時までなら簡単な朝食も食べられるという充実しまくりのこのプラン。会社が渋谷なのでひとっ走りしてからシャワーを浴び、軽く朝ご飯してから出社するというかなり効率の良い生活が送れるとのことで、ものは試しに申し込んで参りました。

場所は代々木公園内というよりも、渋谷から代々木公園に向かう通りの途中にあります。カフェ自体は通りに面しておらずちょっと奥まったところにあるので、知らないで歩いていると全然気がつかないかも。

大きな地図で見る

WIRED CAFE <>FIT（NAVITIME）
http://www.navitime.co.jp/map/index.jsp?datum=1&unit=0&lat=%2b35.39.47.02&lon=%2b139.42.07.26&back=pc

最近利用頻度が高いパノラマでも1枚。ちょっと明るさ不足ですが、中央奥に見えるのがWIRED CAFE<>FITです。

月額2000円の「ウォーク・ラン会員」の場合、受付で会員証と引き換えにロッカーの鍵を借りて荷物を預けられます。あくまで貸しロッカーなので荷物を常に置いておけるプランではない点にご注意を。ただし、シューズに関してはさらに1000円追加することで置きっぱなしにもできるようなので、このままジョギングが続くようなら契約してみようかな。

ロッカールームはこんな感じ。縦3段で平均的な作りのロッカーです。奥には体重計も置いてあるのでダイエット目的のひとにもありがたい。

ロッカー容量はかばんや衣服は一式十分入れられるスペースかな。参考がてら携帯電話置いてみましたが、会社のカバンとジョギング用の衣服一式入れてもお釣りがくる広さです。

荷物を置いたらいよいよランニングスタート。代々木公園までは若干徒歩の距離があるので、歩きながらウォームアップして代々木公園についたら走り始める感じ。右手から行くと信号をわたってそのまま公園に行くことができ、左手は階段を上って信号を使わずに公園に入れます。どちらを選ぶかは体力次第のお好みでしょうか。

代々木公園は1周がだいたい2kmちょっとなので、30分あれば自分のペースでゆっくり走っても十分2周は走れます。公園からカフェに戻るのに距離があるのも地味にありがたくて、代々木公園内では自分のペースでジョギングし、カフェに戻るときは少しずつスピードを落として最後はウォーキングでカフェに戻ることでクールダウンもできる。健康のこと考えると走り終わったらいきなりストップ、というのはよろしくないので、カフェへ戻る道で自然とクールダウンできるというのはとても効率的。

そして戻ったらシャワーで汗を洗い流す。シャンプーやボディーソープも備え付けなので自分で用意する必要はなし。

汗をシャワーで流したらお待ちかねのご飯タイム。おしゃれなカフェでほっと一息です。

シリアルやヨーグルトバケットといった簡単なものに加えて牛乳やコーヒーが用意されてます。あまり朝からがっつり食べてもなのでこのくらいのボリュームはちょうどいいかんじ。何より無料ですしねこれ。

カフェの裏手には芝生とベンチもあって、ここでのんびり過ごすのも気持ち良さそうだなあ。

料金のコストパフォーマンスもさることながら、代々木公園という場所自体がとってもジョギングしやすい。ジョギングするからには排気ガスの多い道路沿いはあまり走りたくないのですが、代々木公園なら道路とは隔離された場所で信号街を意識することもなく自分のペースで常に走り続けられる。さらに2km程度というコースも長過ぎず短すぎずちょうどいい塩梅で、これはとっても走りやすい環境だなあ。

あと実際走ってみて気がついたのが、朝のジョギングはさほど時間を奪われていないなあということ。場所がちょうどオフィスの近くということもあって、カフェへ行く時間は通勤時間とさほど変わらないし、シャワーを浴びる時間も、家でシャワー浴びずにカフェで浴びれば時間の差はない。むしろ寝起きでボーっとした頭でシャワー浴びるよりテキパキ行動できるのでシャワー時間が短くて済んでいるかも。

走った後も朝食取りながら自分のパソコン開いてメールやRSSをチェックできるので、走る時間の30分程度をのぞけば、普通に会社へ向かうのとあまり使っている時間が変わらない。仕事が忙しいときでもたった30分しか変わらないのだったら、むしろきちんと早起きするぶん時間が効率的に使えるし、健康にもいいといこと尽くめ。

まだ始めたばかりではあるけれど、9時まででないと朝食が無料にならないというところがいい気の引き締めになって「ちゃんと早起きして時間通りに行こう」という気にさせてくれる。まもなく梅雨シーズンで思うように走れなくなるので、できるだけ晴れた日は朝走るようにがんばりたいと思います。